시금치

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먹으면 근육질이 될 수 있는 음식. 뽀빠이가 많이 먹는다.
독일의 한 과학자가 0넣기 사기를 치는 바람에 철분이 많은 음식으로 긴 시간동안 잘못 알려져 있었다.틀

간장과 참기름에 버무려 먹으면 맛있다. 꽉 짜서 수분을 완전히 빼지 않으면 맛대가리 없다.

오랜 시간 가열하면 비타민이 박살난다. 가볍게 데치도록 하자.
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